- Nie.
Naturalne ćwiczenia zdrowotne
Naturalne ćwiczenia zdrowotne są zaprojektowane z 10 ruchów w oparciu o naturalny stan działania ciała.
Używając najprostszych czynności fizycznych, pomaga ludzkiemu ciału przywrócić swoje pierwotne, naturalne zdolności, odblokować trzy palniki, promować krążenie qi i krwi w pięciu narządach,i zwiększyć witalność ciała., odporność i zdolność do samoleczenia.
Z punktu widzenia "odbudowy podstaw" ludzkiego ciała, zestaw metod ćwiczeń opartych na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej i zachodniej,znany jako "minimalna praca i maksymalna efektywność energetyczna", została opracowana.
Gdy układ odpornościowy jest słaby, zaleca się wykonywanie naturalnych ćwiczeń zdrowotnych 2-3 razy dziennie przez 30 minut za każdym razem, w ustalonym czasie każdego dnia, aby utworzyć dobry zegar biologiczny.Ciągłe ćwiczenia, łącząca całe ciało i umysł z qi i krążeniem krwi, jest bardzo pomocna w zwiększaniu odporności i aktywacji zdolności samoleczenia.
Wydany w dniu 31 grudnia 2015 r.
W erze Internetu, poziom życia ludzi się poprawił. Jedzą zbyt dużo i mają zbyt dużo odżywiania.Ludzie generalnie cierpią na niestrawność i zły transportPonadto, ze względu na nieustannie przyspieszający tempo życia i produkcji, trzeba czytać dużą ilość danych, otrzymywać i przetwarzać dużą ilość informacji każdego dnia,zaangażować się w nadmierną aktywność mózgu, lęk, stres i nieregularne schematy snu, co powoduje nadmierne krążenie krwi i qi w obszarach mózgu oraz niewystarczające krążenie krwi i qi w pięciu narządach i kończynach obwodowych.Długoterminowe spowolnienieNa przykład zawroty głowy, szumki w uszach, suchość ust i oczu, utrata słuchu, zaburzenia psychiczne,niepokój, lęk przed zimnem i ciepłem, zimne kończyny, neurastenia, bezsenność, zaburzenia układu hormonalnego i inne schorzenia.
Internet mówi nam, że ludzkie ciało jest złożonym i zrównoważonym organizmem, który ewoluował, a zdrowie jest wrodzoną zdolnością człowieka.zdrowie ludzkie stopniowo odbiega od pierwotnych zdolności naszego ciała i krążenia, a funkcje różnych układów w organizmie ludzkim są niewystarczające (lub nieprawidłowe), co prowadzi do niewystarczającego (lub wadliwego) ogólnego krążenia.
Zaczynając od cech ery Internetu, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicinePoprzez najprostsze czynności, pomagają ludzkiemu ciału odzyskać swoje pierwotne, oryginalne i naturalne zdolności i jego systematyczne krążenie, i poprawić ludzką witalność,odporność i zdolność do samoleczenia.
Skala naturalnych ćwiczeń zdrowotnych przedstawiona jest w poniższej tabeli, podzielonej na dziesięć sekcji.,i innych narządów wewnętrznych, a także nerwów obwodowych od dolnej części ciała ludzkiego do stóp;Trzy środkowe sekcje regulują centralny palnik i płynny przepływ qi i krwi w górę i w dółTrzy ostatnie sekcje regulują górny punkt ostrości i obszary powyżej, w tym wszystkie części serca, płuc i głowy; ostatnia sekcja ma zbierać momentum i łączyć qi i krew ciała.
Szczegółowe ćwiczenia służące zachowaniu zdrowia są następujące:
1Oddychanie brzucha metodą potrójnego otwierania
Kolano otwarte, krzyż otwarty, ramię otwarte.
Ciało naturalnie się otwiera.
Oddech naturalnie opada.
Naturalne oddychanie brzucha
Ludzkie ciało jest jak zawiesina, z kręgosłupem jako oś zawiesiny, lewą i prawą stroną ciała jako dwie strony zawiesiny, a kolana, rozciągają,I ramiona jako krawędzie obu stron zawiasu.Otwierając kolana, nogi i ramiona, ciało otwiera się jak zawias, a oddychanie automatycznie opada do brzucha, tworząc oddychanie brzuchowe."Kotło" ludzkiego ciała, aby ponownie rozpalić i poprowadzić krążenie qi i krwi w całym ciele, zapewniając podstawę dla dalszego krążenia.
Podstawowe działania:
Stań prosto, naturalnie, rozłóż nogi, naturalnie, szerokość ramion, poczuj linę nad głową podnoszącą ciało, połóż język na podniebieniu,i lekko wyciągnąć dolną szczękę.
Pierwszym krokiem jest otwarcie kolan. Trzymaj stopy równoległe i szerokość ramion od siebie, lekko zwolnij kolana z obu stron, nie przysiadaj bezpośrednio, nie przysiadaj zbytnio, skup się na stopach,i przyciągać qi i krew do łydek i stóp.
Krok drugi, rozciągnij biodra, rozluźnij biodra z obu stron i użyj rąk, by lekko rozciągnąć biodra.i siedzieć na końcu ogona jest jak siedzieć na krześle, rozciągając kręgosłup.
Krok trzeci: ramiona w górę, ręce na pasach, powoli zwolnij ramiona z obu stron i odczuwaj ludzkie ciało jak dwa zawiasy otwarte z obu stron, oddychając w linii prostej..Mnemoniczne: prosto, otwarte, luźne, puste, nieruchome.
Korzyści:
Stwórz naturalne oddychanie brzucha, reguluj qi i krew, skutecznie zwiększ dopływ tlenu do mózgu, pomóc zrelaksować umysł, złagodzić migrenę, zimne ręce i stopy, otyłość i inne problemy.
Schematyczny schemat trzech metod otwierania
2Metody roztopienia oddechowego
Pierwsza pompa oddechu doustnego i nosa
Druga pompa oddechu brzusznego
Silna stymulacja qi i krążenia krwi
Transport całego ciała jest gwarantowany.
Kontynuuj ruchy fizyczne, aby aktywować drugą pompę oddechową, zapewniając krążenie qi i krwi w całym ciele.
Podstawowe działania:
Stań naturalnie, z równoległymi stopami i rozstawionymi do szerokości ramion.
Rozluźnij brzuch, weź głęboki oddech i mocno nadmuchnij brzuch.Oddychaj i wdychaj raz.Można to zrobić w każdej chwili i miejscu.
Korzyści:
Z wystarczającym oddychaniem, jest wystarczająco dużo energii, aby wspierać krążenie pięciu narządów i sześciu wnętrzności w ciele.metody rozpuszczania oddechowego może również pomóc wzmocnić nerki, zwalcza anemię, pomaga w detoksykacji i aktywuje funkcje komórkowe.
Schematyczny schemat metody roztopiania oddechowego
3Metody mieszania Tonghua
Droga Mleczna obraca się i obraca
Poprawa samopoczucia, wytrwałość i silne wspinaczki
Brzuch zawiera morze qi i krwi.
Tonghua pobudza qi i krew, czyniąc ją obfitą
W oparciu o funkcjonowanie qi i krwi, konieczne jest zintegrowanie funkcji żołądka i nerek.i niższy energizer może być w pełni aktywowany, podobnie jak "gotowanie owsiany", aby zapewnić, że jedzenie, które jesz jest w pełni strawione, odżywianie jest wchłaniane, a śmieci są usuwane.
Podstawowe działania:
Stań naturalnie, z równoległymi stopami i rozstawionymi do szerokości ramion.
Zacznij masować brzuch w kierunku ruchu wskazówek zegara, zaczynając od środka w małych kółkach do dużego kółka,a następnie z zewnątrz w dużych kółkach do małego koła, aż do pępka, wstrząśnij mocno 36 razy bez przerwy i bez zmiany rąk.i koło może być powiększone, aby zajmować się wszystkimi narządami wewnętrznymiMożesz to zrobić stojąc lub leżąc w łóżku.
Korzyści:
Wspiera trawienie i wchłanianie, wzmacnia śledzionę i żołądek, poprawia tempo wykorzystania diety i łagodzi zły oddech; pokonuje i zmniejsza nadmiar tłuszczu w żołądku; poprawia jakość snu.
Schematyczny schemat metody mieszania Tonghua
4Wyobrażające skrzydła.
Ptaki latają w niebie
Wysoka wizja, szeroki umysł i szeroki umysł
Wyobraź sobie skrzydła, które zabierają mnie w powietrze.
Yidai Qi i Krew Jiaoba
Środkowy palnik jest częścią łączącą górną i dolną część ludzkiego ciała, która jest kanałem przepływu qi i krwi i jest podatna na zwężenie i zablokowanie.Jeśli kanał jest zablokowany i mózg ciągle myśli, a qi i krew są skoncentrowane w głowie przez długi czas, spowoduje to ciepło w górnej części i zimno w dolnej części.Więc musimy użyć rąk i wyobraźni, aby otworzyć środkową ścieżkę skupienia dla podnoszenia i wchodzenia..
Podstawowe działania:
Wyobraź sobie swoje ramiona jako własne skrzydła, i podnieś je poziomo wokół kręgosłupa.machając ramionami w górę i w dół.
Kiedy idziesz w górę, czujesz się przygnębiony, napotykasz trudności lub napotykasz przeszkody w swojej karierze, możesz użyć skrzydeł wyobraźni, aby przywrócić radość.
Korzyści:
Dostosowanie nastroju, przezwyciężenie ponurych nastrojów i poprawa depresji; Długotrwałe stosowanie może sprawić, że człowiek poczuje się szczęśliwy, szybko myśli, skutecznie poprawia choroby piersi i łagodzi problemy z garbusem.
Wyobraź sobie schemat skrzydeł
5Duża ręka.
Fale morza wznoszą się i opadają
Wprowadź w życie ocean
/Szybciej, ruszaj ramionami /i ciałem.
Recytowanie starego i przyjęcie nowego przynosi nieskończoną żywotność
Podstawowe działania:
Stań naturalnie, z równoległymi stopami i rozstawionymi do szerokości ramion.
Pierwszym krokiem jest kołysanie się równolegle. Rozluźnij ramiona, użyj obu rąk, aby poruszać je naprzód i z tyłu naturalnie, z możliwie największą amplitudą.Trzymaj ręce naprzeciwko siebie, dłonie w środku, a końce palców prosto.
Krok drugi, rzucanie krzyżowym. Rozluźnij ręce, użyj obu rąk do poruszania rękami, i naturalnie obróć je do przodu i do tyłu.
Można to zrobić stojąc lub chodząc, i można ćwiczyć w dowolnym czasie i miejscu.
Korzyści:
Aktywuj ludzki system energetyczny, aktywuj trzy palniki, odblokuj gruczoł mlekowy, obniż trzy poziomy, reguluj funkcje hormonalne, popraw zmęczenie, zawroty głowy i nocne pocenie się.
Schematyczny schemat dużego ramienia huśtawkowego
6Świetny duch.
Wstań z kręgosłupem jako oś
/Szybciej, ruszaj się.
Równowaga w lewo i w prawo, odwróć się
Uśmiechnięty i odświeżony
Podstawowe działania:
Stań naturalnie z odległymi stopami, szerokościami ramion. Kręgosłup i pasa obracają się w lewo i w prawo, co powoduje, że ramiona naturalnie wahają się w górę i przekątnie, a głowa i ciało skręcają się w synchronie.Ciągłe i naturalne obracanie w lewo i w prawoNależy uważać, aby nie obracać się zbyt szybko, aby zapobiec zawrotom głowy.
Korzyści:
Poprawa dyskomfortu szyjki macicy, ochrona kręgosłupa, wzmocnienie energii i przeciwdziałanie zmęczeniu.
Diagram ożywienia duchowego
7. stampować nogi i podążać
Zapalenie spowodowane wirtualnym ogniem
Pływający yang w mózgu
/Szybciej!
Qi i przepływ krwi w dół
Po otwarciu ścieżki do środkowego płomienia poprzez wyobrażanie sobie skrzydeł, machanie ramionami i ożywianie umysłu, konieczne jest wyciągnięcie qi i krwi z górnego płomienia.
Podstawowe działania:
Stań prosto, podnieś nogi i powoli stąpaj po piętach, kierując przepływem qi i krwi.
Korzyści:
Zmniejsza wewnętrzne ciśnienie środowiskowe, zapobiega atakowi qi i krwi na serce i mózg, łagodzi niestabilne kroki i bezkorzenione stopy.
Stopy i schematyka
8- Energia tonie.
W dobie Internetu, jest wiele teaserów.
Krew płynie w górę, ale z trudem schodzi w dół
Pochłaniają energię, qi i krew poruszają się
Cykl Yunhua może promować zdrowie i dobre samopoczucie
Łącząc wyobraźnię z fizycznym masażem, można poprowadzić qi i krew do stóp, przywracając równowagę qi i krążenia krwi.
Podstawowe działania:
Pierwszym krokiem jest wyobrażenie sobie kwiat lotosu pod stopami. Może być z oboma stopami na kwiatze lotosu, lub z kwiatem lotosu na każdej nodze. Kwiaty lotosu mogą być czerwone, białe, lub dowolnego innego koloru,i rozmiar może być określony przez siebieLotos jest wieloletnią rośliną wodną o charakterystyce wody. Wyobrażając sobie kwiaty lotosu, można pomóc zmniejszyć ogień, oczyszczyć, wypędzić chorobotwórcze qi i ułatwić zatonięcie qi i krwi.
Możemy iść do parku, obserwować kwiaty lotosu, szukać zdjęć kwiatów lotosu w internecie i wyobrażać sobie je.i podłogi z wzorami lotosu, aby lepiej sobie wyobrazić.
Kiedy wyobrażasz sobie, powinieneś się zrelaksować. Kwiaty lotosowe mogą być wyobrażane w bardzo konkretny sposób lub w bardziej niejasny sposób.Po prostu idź do punktu, w którym możesz o tym pomyśleć.Kluczem jest utrzymanie uwagi i utrzymanie kwiatu lotosu na nogach.
Metoda ochrony zdrowia z zużyciem energii
Wyobraź sobie kwiat lotosu pod stopami, przytrzymaj głowę oboma rękami i maszuj, popychając symetrycznie w dół od góry do środka.zastosować odpowiednią siłę, aby upewnić się, że ręce są symetryczneMasaż można podzielić na osiem kierunków i cztery pary, w tym lewą i prawą, przednią i tylną, lewą przednią i prawą tylną, prawą przednią i lewą tylną itp. Zakres masażu obejmuje głowę.
Przed masażem należy usunąć nakrycie głowy, gumowe opaski, okulary i inne przedmioty, aby łatwo było wcisnąć dłonią.W przypadku wystąpienia dyskomfortu lub dyskomfortu/Zatrzymaj się natychmiast.
Masaż głowy z obu rąk
Ponadto, wyobrażenie się kwiatu lotosu pod stopami (krok 1) może być również używane niezależnie, pozwalając wyobrazić sobie w dowolnym czasie, w dowolnym miejscu w każdej sytuacji, takiej jak studiowanie, praca, myślenie,chodzenieMożesz skupić się na wyobraźni, lub wyobrazić sobie po wyobrażeniu się kwiatu lotosu, a następnie zrobić inne rzeczy.Jeśli przerwiasz swoją wyobraźnię, bo chcesz czegoś innegoNie martw się, wyobraź sobie to jeszcze raz.
Zastosowanie metody ochrony zdrowia z wykorzystaniem zużycia energii
Szczególne przypomnienie: osoby z niskim ciśnieniem krwi, hipoglikemią, niedokrwistością i innymi schorzeniami mogą stosować mniej lub w ogóle nie wykorzystywać wody w zależności od potrzeb.Jeśli podczas zabiegu czujesz się niewygodnie lub niewygodniePowinieneś natychmiast przestać.
Korzyści:
Przyciąga qi do spadania, zapala ogień, aby powrócić do pierwotnego stanu, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ogień, łagodzi suchość i suchość w oczach, łagodzi stres, równoważy emocje, odświeża umysł,łagodzi rozdrażnienie i gorąco, poprawiają zimne dłonie i stopy, równoważą funkcje fizyczne i psychiczne, a także łagodzą objawy takie jak nudności, wymioty i ból głowy.
9Metody wytwarzania płynów dla ochrony zdrowia
Obrócić w kierunku ruchu wskazówek zegara wokół podstawy języka, aby wyprodukować ślinę
Ogień zapala się, wiatr pożycza ogień, a spirala obraca się w górę.
Aktywacja napędu hydraulicznego, ciągła cyrkulacja, szeroko rozmieszczona przez cały dzień
Woda i płyn zbliżają się, źródła płyną nieprzerwanie, a słodka rosa napełnia powietrze
Wodują i odżywiają, odżywiają naczynia krwionośne i sprawiają, że skóra jest promienna i zielona
Pod językiem znajduje się główny zawór dla ludzkich płynów ciała.aby wszystkie narządy i komórki w ciele mogły być odżywione.
Podstawowe działania:
Zamknij usta, przyłóż język do dziąseł (zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych) i delikatnie masażuj je w kierunku ruchu wskazówek zegara.To wyprodukuje słodką ślinę w ustach., które mogą odżywiać organizm po połknięciu.
Korzyści:
Odżywiające śliny i zęby, odżywiające naczynia krwionośne, długotrwałe stosowanie może leczyć zły oddech, odżywiać skórę, zwiększać blask i elastyczność skóry i włosów,i skutecznie poprawić problemy z wypadanie włosów.
Schematyczny schemat metody wytwarzania płynów do ochrony zdrowia
10. Krok z ostrymi palcami (pozycja zamknięcia)
łączność kręgosłupa w całym ciele
Ręce w niebie, stopy w ziemi
Qi i krew są ze sobą połączone od góry do dołu.
Cykl Yunhua Warm Runyu
Podstawowe działania:
Stań naturalnie, stopy równoległe, a ramiona szeroko od siebie.i stanąć na palcach.Wyobraź sobie, że twoje ręce rozciągają się nieskończenie w górę i nieskończenie głęboko, a twoje stopy rozciągają się nieskończenie w dół i nieskończenie głęboko.Trzymaj ciało w pozycji rozciągniętej przez 5 sekund.Następnie powoli opuszczaj ręce w sposób synchroniczny, a ręce naturalnie zawieszą się na boku.
Schematyczny schemat końcówki palca
Korzyści:
Wyrównać ciało, wspomagać krążenie qi i krwi, zapobiegać rozkwotom żył, łagodzić obrzęki,odżywiające nerki i qi mogą chronić i poprawiać funkcje nerek.
Podsumowanie naturalnych ćwiczeń zdrowotnych:
Po pierwsze, oddychanie brzuszne, trzy otwarte metody i metody rozpuszczania oddechowego są używane do energicznej aktywacji całego ciała qi i krwi.wchłanianie składników odżywczychNastępnie, wyobrażając sobie skrzydła, machające ramiona i odświeżone uczucie,Trzy różne poziomy ruchów kończyn górnych są używane do oczyszczania środkowego skupienia i otwierania ścieżki dla wzrostu i spadku qi i krwiNastępnie, poprzez deptanie pięt i wykorzystanie metody konserwacji zdrowia, qi i krew są przyciągane z góry w dół, aby osiągnąć równowagę qi i krwi w ciele.Krążenie wody w organizmie jest regulowane przez metodę wytwarzania płynów; wreszcie, poprzez końcówki palców, wyprostować i wyprostować obszary, w których ciało może być źle ustawione, od głowy do kręgosłupa, a od trzech palników do pięciu narządów,zapewnienie kompleksowego krążenia układowego w organizmie ludzkimPoprzez dziesięć ćwiczeń, przywróć pierwotne funkcje różnych narządów i zagraj ich odpowiednie role.
Regularne ćwiczenia fizyczne przywracają naturalny rytm organizmu, poprawiają kondycję fizyczną i zapobiegają występowaniu różnych chorób.Jeden powinien być prawidłowy., naturalne, wystarczające, na miejscu i samodzielne, unikając przesady.
Źródło: https://www.thinkflow.com.cn/
- Nie.
